1500 kcal

[...] ni 25 kcal na kg beztłuszczowej masy ciała wiec jak radzisz jej 24*55 to nie za ciekawie ale ten pomysł z beztluszczowa masa jest dobry wiec damy 55*24*1,2= 1584 kcal ( ja bym juz nei obcinał) na podstawie tego ukladaj diete te 1200 kcal pewnei zwolniło ci metabolizm, uluz diete na 1600-1500 kcla i zobacz jak bedzie przyd duzej dawce ruchu

[...] w wątku, nic ponad to się nie wydarzyło. Żadnych odchyleń od diety, dodatkowych posiłków itd. Carb-load - 19 marzec + później 2x nocne po 100ww, kaloryczność między 1300 do 1500 (gdzie, jak ustaliliśmy, przy górnej wartości waga się nie zmieniała przy niskiej/umiarkowanej aktywności cardio - możliwe, że wtedy już mi metabolizm zwolnił) węgle od [...]

[...] nie bardzo mu ufam. Wg.niego powinnam spożywać po obcięciu 2tyś kcal, a ja na 1300 czuje się pełna. Wiem, że dużo to moja psychika więc spokojnie postanowiłam zaczynać od 1500 i nie wydaje mi się, żeby to było zbyt mało, tym bardziej że oprócz ćwiczeń nic innego nie robię, więc to jest jedyna aktywność. Ale może się mylę?? Wcześniej [...]

[...] mg *L-fenyloalanina792 mg *L-tyrozyna 793 mg L-arginina 589 mg L-glicyna 124 mg *L-metionina 480 mg L-histydyna 472 mg L-cysteina 116 mg *L-tryptofan 264 mg Kreatyna 1500 mg Tauryna 500 mg Witaminy na 100 g %RDA* Wit.C 6,6 mg 11% Niacyna 1,8 mg 10% Vit. E 1,2 mg 12% Kwas pantotenowy0,8 mg 10% Ryboflawina B2 0,2 mg 12,50% Vit. B6 0,2 [...]

[...] Olej Mct 30 g Piers z kurka 150g warzywa - 300g 19 30 po trengu Sp ta kzeby było 30g białka 22 30 przed snem 100g ser twargow chudy warzywa -200g B:140 T:110 WW 20 kcal 1500 w dzien bez siłowni tez warzywa po 200g do 30g białka. mysle ze zle obliczyłes zap. kcal. albo zanizyłes sobie specjalnie. jaka masz akt? powinienes miec 1.3-1.4 min. i [...]

OK, Obliques, masz rację z tym 1500. Także jutro już będę jeść 5 x dziennie. Wydaje mi się, że udałoby mi się jakoś przeżyć na CKD, a już na SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. [...]

[...] porcji: 60 porcji (840g) Skład: Ilość w porcji: Wartość energetyczna: 0 kJ/ kcal Creatine Complex: 6000mg Magnezowy chelat kreatyny 2000 mg Jabłczan etyl ester kreatyny 1500 mg Alfa ketoglutaran kreatyny 1000 mg Orotan kreatyny 1500 mg Extra Transport: 6500 mg L-Tauryna 2000 mg L-Tyrozyna 1000mg Betaina bezwodna 2000 mg Acetyl L-Karnityny [...]

hej ludzie myslcie troche zanim odpowiecie :D te 1500 to jest na bank kJ a nie kcal, zobacz lepiej w tej tabelce, na pewno jest tez napisane ile kcal i jest to dużo, dużo mniej. '100g ma 1510 kalorii a po ugotowaniu przez 15 minut ma tylko 599 kalorii.' na logike myslac to ryz po ugotowaniu robi sie ciezszy, wiec te 100g ugotowanego ryzu to w [...]

[...] x 4,4 = 308g = 1232kcla 7:00 B:45/T:19/W:62 = 619kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Orzechy włoskie / słonecznik 30g białka z wodą Wit C + Cynk Complex witamin 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:35 = 298kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo 12:00 B:42/T:25/W:34 = 529kcal (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g [...]

[...] sytuacji powinnam trzymac się małych ilośi kcal?, a WW - tylko płatki owsiane rano i reszta w warzyw i owoców (mam zamiar ich wreszcie pojeść), to by wychodziło tak około 1500 - 1600 kcal na dzień, jak miałam do tej pory w dni aero, czyli WW w ilościach do 70-80 g max.??? Nie wezme ze sobą wagi, choć powiem, że cały czas mnie to kusi....tak [...]

[...] , tak więc zajrzałam tutaj , bo widac ,że znacie się na rzeczy.Z reszta nie od dziś zaglądam na to forum, załozyłam dzis konto, bo chcę wziąc się za siebie.Mój brat zna dietę tylko na przyrost masy , na redukcję nie. Uważacie ,że powinnam spożywać więcej kcal???Ale mi wiecej niz 1500 nie wychodzi...powinnam redukowac co tydzien po 100 kcal?

[...] - 15.30 - pierś z kurczaka, surówka (kapusta pekińska, marchew, fasola), oliwa IV - 18.30 - 2 jaja, surówka, orzechy V - 21.30 - whey SUMA: B - 124, T - 79, W - 70, kcal: 1500 -------------------------------------------------- 31.03.2010r. DIETA: I - 06.30 - whey, jabłko, tran II - 10.30 - jabłko, orzechy III - 13.30 - fasolka po bretońsku, [...]

[...] ilością tłuszczu( mala blokada w glowie chyba mi troszke pozostala-ale jestem w stanie z nia powalczyc ;)). Czy w moim wypadku byloby to mozliwe? Obecnie jem na poziomie 1500-1700 kcal. Przykładowy dzień nie za wiele się zmienił. Staram się pilnować,ale zdarzy się tez dzien z cheat mealem ,zazwyczaj w weekend. Jest on wtedy wlicozny w bilans [...]

Jeśli dobrze zrozumiałam, muszę powiększać moje aktualne 'jedzenie' o ok. 100 kcal tygodniowo? są różne szkoły. Ja od razu dałam sobie szokowo na 2000 kcal (z ~1500) i w zasadzie konsekwencje tego ponosiłam jakieś 2 tygodnie, potem gratisy zeszły u Ciebie faktycznie na raz może być kiepsko, bo to troche za dużo, ja bym sugerowała o 200 kcal [...]

napisałam 1800 bo nie wydaje mi się by dziewczyny Ci tu 1500 na start zaproponowały ( chociaż kto wie bo mała jesteś, policz sobie zapotrzebowanie może). Wg tego co napisałaś to 1500 też bym nie zliczyła chyba, tak na stan wczorajszy, ale no jak paczke migdałów na raz zjadłaś to ok, kcal jest duuuużo...ale nei tak skomponowane jak trzeba....tyle [...]

[...] a nie jak obliczyl mi kalkulator na jednej ze stron ze niby spalam 1960.. Za blad przepraszam:) mysle ze w ciezsze dni np czwartek i piatek spale moze z 200 kcal wiecej.. Z 1500 to moje przypuszczenia jednak.. Sprawdze w nastepnym tygodniu;) Poki co bazujac na wczorajszym pomiarze w pracy spalilam 1300 plus 630 zumba to 1930 ie liczac [...]

[...] 2109 + 200 (Endomorfik ?) = 2309 6. Doliczam efekt termiczny pożywienia (TEF) 2309 + TEF(10% z 2309 = 231) = 2309 + 231 = 2540 kcal Wychodzi na to, że obecnie jem jakieś 1500-1600 kcal na dzień. Czy da się to jakoś zmienić bez wyraźnego skoku na wadze bo jak zacznę jeść te dodatkowe 1000 kcal od razu to nie ma bata ale spasę się jak wieprzek [...]

[...] wersja. 2-2,5g bialka, 1,5-2,5g tluszczy, 1-3g wegli zaleznie od calosci kalorycznej/treningu. Schodzilem z 90kg testujac rozne metody, jem/nie jem, manipulacja kcal od 1500-2500, jakos szlo powoli ale w meczarniach. Wrocilem do podstaw, podbilem mocno kalorie, jem 4x dziennie i leci. Zrobisz jak uwazasz, ale w pierwszej kolejnosci [...]

[...] nie jestem w stanie zjeść w całości. Dlatego edytuję i wstawiam miskę rzeczywistą, a nie zaplanowaną (na wyrost). Mam wciskać w siebie nie siłę? Myślę, że gdyby te 1500-1600 kcal było za mało, organizm by się dopomniał. Pewnie przyjdzie jeszcze ten czas, gdy i 1800 kcal będzie za mało. Póki co ten czas nie nastał, a przynajmniej mój [...]

[...] tł: 52 g (31%) 24-11 wycieczka po skałkach nadmorskich 4 godz znaleziono różne dobra wyrzucone przez sztorm, w tym wąż morski, szt. 1, ośmiornica szt. 1, oraz klapki szt. 1500 @-) Micha 1. kawa z mlekiem, zupa meksykańska 2. risotto z pomidorami i papryką, makrela 3. burak, marchew, schab pieczony, sałata, pomidor, fasola, oliwki, czosnek, [...]